- عضله ی هدف: زیربغل و پشت (ترپس)
- عنوان: زيربغل جفت دمبل خم خ
امیررضا فیروزی
مربى رسمى فدراسيون بدنسازى و پرورش اندام جمهورى اسلامى ايران
مربى بدنسازى و كارديو باشگاه ستاره سهيل
كارشناس مهندسى صنايع
- عضله ی هدف: زیربغل و پشت (ترپس)
- عنوان: زیربغل سیمکش دست جمع برعکس
- عضله ی هدف: زیربغل و پشت (ترپس)
- عنوان: زیربغل سیمکش دست باز از پشت
- عضله ی هدف: زیربغل و پشت (ترپس)
- عنوان: زیربغل سیمکش دست باز از جلو
- عضله ی هدف: زیربغل و پشت (ترپس)
- عنوان: زیربغل قایقی دست جمع برعکس