آموزش تمرین ها

  2. تمرین ها
Bench squat

Bench squat

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Bench squat
Single hand burpee

Single hand burpee

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Single hand burpee
Jumping lunge

Jumping lunge

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Jumping lunge
Standing bicycle toe touch

Standing bicycle toe touch

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Standing bicycle toe
Squat lunges

Squat lunges

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Squat lunges
Front jumping jack

Front jumping jack

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Front jumping jack
Side full plank walk

Side full plank walk

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Side full plank walk
Mountain climbers

Mountain climbers

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Mountain climbers
Single leg bridge

Single leg bridge

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Single leg bridge
Inchworm

Inchworm

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Inchworm
Plank up down

Plank up down

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Plank up down
Toe touch

Toe touch

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Toe touch

امیررضا فیروزی

مربى رسمى فدراسيون بدنسازى و پرورش اندام جمهورى اسلامى ايران
مربى بدنسازى و كارديو باشگاه ستاره سهيل
كارشناس مهندسى صنايع

آخرین نوشته ها

خدمات آنلاین

ارتباط باما