آموزش تمرین ها

  2. تمرین ها
Plank jack

Plank jack

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Plank jack
Full plank side jump

Full plank side jump

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Full plank side jump
Full plank hands up

Full plank hands up

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Full plank hands up
Full plank

Full plank

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Full plank
Single leg v up

Single leg v up

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Single leg v up
X full plank

X full plank

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: X full plank
Donkey kick

Donkey kick

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Donkey kick
X mountain climbers

X mountain climbers

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: X mountain climbers
Straight knee sit up

Straight knee sit up

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Straight knee sit up
Jump knee tuck

Jump knee tuck

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Jump knee tuck
Full plank X up

Full plank X up

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Full plank X up
Crab bridge

Crab bridge

عضله ی هدف: کاردیو
عنوان: Crab bridge

امیررضا فیروزی

مربى رسمى فدراسيون بدنسازى و پرورش اندام جمهورى اسلامى ايران
مربى بدنسازى و كارديو باشگاه ستاره سهيل
كارشناس مهندسى صنايع

آخرین نوشته ها

خدمات آنلاین

ارتباط باما